こんにちは、さくら（@moi_reallife)です。
先日初めて月経カップを使ってみました。
以前から気になってはいたものの、ネットで「膣に入れた月経カップを自分で取り出せず、彼氏に取ってもらった」というレビューを見て使うのを躊躇していました。
想像するだけで恐ろし過ぎませんかね、この体験談…
それ以外にも、「何回も試してやっと入れられた」「試したけど結局入れられずに使うのを諦めた」など、「月経カップを膣内に入れる、出す」という部分にネガティブな意見があり不安だった私ですが、問題なく使っています。
今回は、月経カップの使い方を写真付きで書いていきたいと思います。
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経血の話を含みます。苦手な方はご注意ください。
【月経カップの使い方】上手くいった入れ方・取り出し方を解説します
簡単な流れは下記の通りです。
②朝、お風呂場で月経カップを水に濡らして入れる ←コツが必要！
③寄り道せずに直帰
④夜、お風呂場で取り出す ←コツが必要！
⑤よく洗ってから再度入れる（生理中は②～⑤の繰り返し）
⑥生理が終わった後は、煮沸消毒をして片付ける
確かにコツは必要だけど、使えず諦めるほどではないと感じました。
順番に説明していきますね。
使用前に煮沸消毒する
月経カップは使う前に煮沸消毒をします。
私は月経カップを煮沸消毒する用の耐熱容器を準備しました。
こんな感じで月経カップと月経カップを覆うくらいの水を耐熱容器に入れ、電子レンジで600Wで2分ほど煮沸消毒します。
煮沸消毒が終わったら、月経カップの水気を綺麗な布巾やキッチンペーパーで拭きとり、下準備は終わり。
月経カップを電子レンジで煮沸消毒する専用のシリコンカップもあります。耐熱容器がない方はこちらを購入しましょう。
朝、お風呂場で月経カップを水に濡らして入れる
月経カップを膣に入れる前に手を洗います。
目のコンタクトと同じように月経カップも粘膜に入れるもの。雑菌が入らないように注意が必要！
入れる時は、スクワット、椅子やトイレの便座に座った状態、片足だけ椅子に乗せた状態など、お腹周りの筋肉に力が入らない、リラックスできる体勢になります。
私は月経カップを水で濡らした状態のほうが入れやすかったので、お風呂場で入れています。
月経カップを入れる時は手に経血が付きますが、お風呂場で行えばすぐに手が洗えるのでオススメ。経血で周囲を汚す心配もないです。
入れ方は2種類ほどあります。
真ん中で二つ折りにし、Cの形にするパターン
片面を凹ませて、先端を細く、三角形にするパターン
私は三角形にするパターンが自分に合っていました。合うパターンは人それぞれなので、色々試してみると良いです。
月経カップのカップの部分が膣内に入ると、こんな感じで月経カップが膣内で開きます。
ここで膣内に違和感がなければOK。
違和感がある場合、カップがきちんと開いていなかったり、入っている位置が浅すぎて、経血が漏れてくる可能性があります。一度カップを取り出して、入れ直しましょう。
カップが開いているか確認するには、膣内に入れたカップの淵を指でなぞって凹みがあるかを見ます。
きちんと開いていない場合は、凹みがあるはずです。
カップがきちんと開いているのか指で触っても分からないこともあるので、不安であれば小さなナプキンを併用するのが良いです。
最初は分からなくても、徐々に感覚が掴めてくると思います。
寄り道せずに直帰
私が使っている月経カップの使用時間は最長12時間（月経カップの種類によって異なります）
その為、朝の7時に月経カップを入れた場合、夜の7時までには必ず取り出さなければいけません。
外のトイレで月経カップを洗って再び使うことも出来ますが、外にある普通のトイレの手洗い場で月経カップを洗ったり、トイレの個室で月経カップを入れるのは、かなり難しいと思います。
なので、私は帰りに寄り道をせず、ササっと家に帰ります。
私は経血量が少ないので、生理2日目に月経カップを12時間つけっぱなしにしても、カップの1/3くらいしか経血が溜まりません。
自分の経血量が何時間くらいでカップいっぱいになるのか、把握するのに慣れが必要ですね。
夜、お風呂場で取り出す
月経カップを取り出す時も、お風呂場です。取り出す時も手を洗いましょう。
私が使用している月経カップはリングの部分が長いため、直ぐに見つけられました。
入れる時は先端が細くなっていますが、取り出す時はカップの直径が大きい状態です。膣は柔軟性があるものの、私は取り出す時に少し違和感がありました。（痛くはない）
腹圧を入れ、、月経カップのリングをゆっくり引っ張り、膣の奥にある月経カップを少しづつ膣の入り口に近づけるのがポイントかな～と思います。
最後にカップの底を掴んで、膣から取り出します。
よく洗ってから再度入れる
生理中は下記を繰り返す感じです。
前述した通り、経血量は人によって違います。12時間の装着が難しい方は、途中でカップ内の経血を捨てましょう。
↓
12時間つけっぱなし
↓
夜、お風呂場で月経カップを取り出し、洗って入れる
↓
12時間つけっぱなし（就寝を含む）
生理が終わった後は、月経カップをしまう前に煮沸消毒をして完了
お風呂場で月経カップを取り出し、綺麗に洗った後、入れる時と同じ方法で煮沸消毒をします。
その後、月経カップについた水分を綺麗な布巾やキッチンペーパーなどで拭いて、袋にしまって終わりです。
まとめ
実際に使うまではビビっていた私ですが、コツを掴み、慣れれば非常に快適に過ごせました。
まだ日本で月経カップを使ったことがある人は少数派だと思います。
この記事が参考になれば嬉しいです。
では、また！
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