こんにちは、さくら（@moi_reallife)です。
2021年で筋トレ歴が5年目になりました。
フリーウェイトトレーニングが大好きです。
今回は、宅トレのグッズをお探しの方、宅トレのレパートリーが増えない方へ、オススメの宅トレグッズと使い方をご紹介していきます！
グッズがあるとトレーニングの幅が広がるので、要チェックです。
【女性にオススメ】宅トレグッズ7選
以下の7つです。
・ゴムバンド
・グルートバンド
・バランスボール
・アンクルウェイト
・トレーニングチューブ
・ダンベル
ヨガマット
お家でトレーニングをする時にあると便利です。
ヨガマットを使用するメリットは以下の通り。
・音の響きを軽減してくれる
・滑り止めの機能がある
・ヨガマットを使うことでやる気スイッチが入る
カーペットや畳に汗が染みこむのは嫌ですよね。フローリングの上でのトレーニングは、滑ることもあるので注意が必要です。
安心して宅トレを行うために、ヨガマットは必須だと思います。
ヨガマットの値段、スペック、デザインはピンキリです。ご自身の好みやスタイルに合わせて選びましょう！
レジスタンスバンド（ゴム製）
強度別で数本がセットになっているものがオススメです。
軽いバンドは上半身、重いバンドは下半身で使うことが出来るので、全身のトレーニングが出来ます。
↓使い方の例
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レジスタンスバンド（布製）
布製のバンドは下半身のトレーニングに最適です。
上記でご紹介したゴム製のレジスタンスバンドは、太ももにつけるとクルクルとねじれてしまい、トレーニングに集中が出来なくなります。（経験談）
この布製のバンドは、滑り止めが裏地についていて、クルクルとなりません！ゴム製よりも強度があるので、特に下半身を鍛えたい方にオススメです。
↓使い方の例
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バランスボール
主に腹筋のトレーニングに使えます。
在宅勤務をする方も多くなったので、仕事中にイスとして座るのも良さそう！在宅勤務で崩れがちな姿勢へのアプローチも出来るグッズです。
↓使い方の例
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アンクルウェイト
足首に巻いて使うウェイトです。
女性は0.5kg~1kgが最適な重さだと思います。ご自身の筋力と相談して、選んでみてください！
↓使い方の例
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トレーニングチューブ
ジムにあるケーブルマシンなどの代わりとして使えるグッズです。
こちらがケーブルマシン。大きいジムには必ずあるので、見たことがある方も多いのではないでしょうか。
主に腕、肩、背中のトレーニングに使うことができます。
↓使い方の例
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ダンベル
全身を鍛えられる優れもの！トレーニングの方法も数えきれないほどあります。
今までジムでフリーウェイトトレーニングをしたことがない方は、1~5kgまでのダンベルセットがあれば十分です。
軽いダンベルなら、色合いもカラフルで、部屋に置いてても違和感がないので良いですね！
↓使い方の例
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まとめ｜【女性にオススメ】宅トレグッズ7選
まとめると以下の通りです。
・ゴムバンド
・グルートバンド
・バランスボール
・アンクルウェイト
・トレーニングチューブ
・ダンベル
同じトレーニングを繰り返すだけだと体は刺激を感じなくなり、成長スピードが落ちてしまいます。
毎回のトレーニングで違う動きをして、様々な刺激を体へ与えることが大切です。グッズがあればトレーニングのレパートリーを増やすことが出来ます。
ぜひ、宅トレに加えてみてください！
自宅で行うトレーニングのレパートリーを増やしたいという方は、下記も参考にどうぞ。
関連記事：無料あり：運動好きの私がオススメするオンラインフィットネス3選
参考になれば嬉しいです。
では、また！
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