【女性向け】宅トレグッズおすすめ7選【使い方も紹介します】

【女性にオススメ】宅トレグッズ7選 トレーニング

こんにちは、さくら(@moi_reallife)です。

2021年で筋トレ歴が5年目になりました。
フリーウェイトトレーニングが大好きです。

今回は、宅トレのグッズをお探しの方、宅トレのレパートリーが増えない方へ、オススメの宅トレグッズと使い方をご紹介していきます!

グッズがあるとトレーニングの幅が広がるので、要チェックです。

【女性にオススメ】宅トレグッズ7選

【女性にオススメ】宅トレグッズ7選

以下の7つです。

・ヨガマット
・ゴムバンド
・グルートバンド
・バランスボール
・アンクルウェイト
・トレーニングチューブ
・ダンベル
では、それぞれを詳しくご紹介していきます!

ヨガマット

お家でトレーニングをする時にあると便利です。

ヨガマットを使用するメリットは以下の通り。

・汗が染みこむのを防ぐ
・音の響きを軽減してくれる
・滑り止めの機能がある
・ヨガマットを使うことでやる気スイッチが入る

カーペットや畳に汗が染みこむのは嫌ですよね。フローリングの上でのトレーニングは、滑ることもあるので注意が必要です。

安心して宅トレを行うために、ヨガマットは必須だと思います。

ヨガマットの値段、スペック、デザインはピンキリです。ご自身の好みやスタイルに合わせて選びましょう!

猫ちゃんがいるお家は安いヨガマットをオススメします。ヨガマットが爪とぎになるので。うちのヨガマットは穴ぼこだらけです笑

レジスタンスバンド(ゴム製)

強度別で数本がセットになっているものがオススメです。

軽いバンドは上半身、重いバンドは下半身で使うことが出来るので、全身のトレーニングが出来ます。

↓使い方の例

 

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レジスタンスバンド(布製)

布製のバンドは下半身のトレーニングに最適です。

上記でご紹介したゴム製のレジスタンスバンドは、太ももにつけるとクルクルとねじれてしまい、トレーニングに集中が出来なくなります。(経験談)

この布製のバンドは、滑り止めが裏地についていて、クルクルとなりません!ゴム製よりも強度があるので、特に下半身を鍛えたい方にオススメです。

↓使い方の例

 

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バランスボール

主に腹筋のトレーニングに使えます。

在宅勤務をする方も多くなったので、仕事中にイスとして座るのも良さそう!在宅勤務で崩れがちな姿勢へのアプローチも出来るグッズです。

↓使い方の例

 

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アンクルウェイト

足首に巻いて使うウェイトです。

女性は0.5kg~1kgが最適な重さだと思います。ご自身の筋力と相談して、選んでみてください!

↓使い方の例

 

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トレーニングチューブ

ジムにあるケーブルマシンなどの代わりとして使えるグッズです。

こちらがケーブルマシン。大きいジムには必ずあるので、見たことがある方も多いのではないでしょうか。

ケーブルマシン

主に腕、肩、背中のトレーニングに使うことができます。

↓使い方の例

ダンベル

全身を鍛えられる優れもの!トレーニングの方法も数えきれないほどあります。

今までジムでフリーウェイトトレーニングをしたことがない方は、1~5kgまでのダンベルセットがあれば十分です。

軽いダンベルなら、色合いもカラフルで、部屋に置いてても違和感がないので良いですね!

↓使い方の例

 

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まとめ|【女性にオススメ】宅トレグッズ7選

まとめると以下の通りです。

・ヨガマット
・ゴムバンド
・グルートバンド
・バランスボール
・アンクルウェイト
・トレーニングチューブ
・ダンベル

同じトレーニングを繰り返すだけだと体は刺激を感じなくなり、成長スピードが落ちてしまいます。

毎回のトレーニングで違う動きをして、様々な刺激を体へ与えることが大切です。グッズがあればトレーニングのレパートリーを増やすことが出来ます。

ぜひ、宅トレに加えてみてください!

自宅で行うトレーニングのレパートリーを増やしたいという方は、下記も参考にどうぞ。
関連記事:無料あり:運動好きの私がオススメするオンラインフィットネス3選

参考になれば嬉しいです。
では、また!

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