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スポーツジムの選び方を解説【楽しく継続できそうなジムを選ぼう】

初心者向けスポーツジムの選び方 トレーニング

こんにちは、さくら(@moi_reallife)です。

2021年でジム歴5年目になりました。
今までに、会員制スポーツジム2社、公営ジム、オンラインフィットネスを経験しています。

今回は、ジムの種類とジムに合う人の特徴を合わせてご紹介していきます。

スポーツジムの選び方【楽しく継続できそうなジムを選びましょう】

【初心者向け】ジムの選び方

結論、自分が楽しく、継続できるジムを選びましょう

運動したい理由は、皆さん、それぞれあるかと思います。これからジムに入会しようとしている方、ジムに通っているけど楽しくない方に伝えたいこと。

1番大切なことは「運動を楽しみ、継続すること」です。

運動の目的や環境は1人1人違いますが、確認するポイントは以下のみです。

・自分が楽しく運動が出来るジムか
・通いやすい場所にあるジムか

早速、詳しく説明していきます。

自分の「楽しい」を探そう

楽しめる運動、継続できる環境は、人それぞれ違います。

私の場合、「一人黙々と筋トレ」「大勢とグループレッスン」「自然の中、体を動かすこと」が楽しくて運動を続けられています。

楽しみの例:

・激しい運動で汗をかきスッキリすること
・筋トレで筋肉がついてくること
・長い距離を走ること

もし現時点で、自分がどんな運動を楽しめるのか分からない方は、あらゆる種類の運動に挑戦してみましょう。

ランニング、ウォーキング、ダンス、自転車、スタジオレッスン、筋トレ、ピラティス…。運動の種類はたくさんあります。

ランニングやウォーキングは、ジムのマシンで走るか、外を走るかでも違いますよね。ダンスもヒップホップやラテンなど、様々なジャンルがあります。

スタジオレッスンとは?
スポーツクラブの中にある部屋(スタジオ)で行うグループトレーニングのことです。 インストラクターの指導のもと、複数のジム会員が参加してグループで行います。

自分の「楽しい運動」を見つけるために行動しましょう。

継続できる=通いやすい

家や職場から近いなど、通いやすい場所にあるジムにしましょう。

楽しくても、遠くて通いづらいジムだと長続きしません。

私は今まで、家から近いジムと職場から近いジム、2か所に行っていたことがありますが、最終的に職場から近いジムは解約し、家から近いジムのみに落ち着きました。

環境を変えるため、いつもと違うジムに行くのもいいですが、メインで通うジムは通いやすさが1番です。

ジムの種類【メインの5つをご紹介】

ジムの種類

通っている人が多い、メインのジムは以下の5つです。

・パーソナルジム
・会員制ジム(マシンメイン)
・会員制ジム(総合型)
・公営ジム
・オンラインフィットネス

それぞれに合う人の特徴とデメリットをご紹介していきます。

パーソナルジム

トレーナーと一対一、個室でトレーニングが出来るジム
例:ライザップ…

最近は、個人経営のパーソナルトレーニングジムも増えてきましたよね。

こんな方にオススメ:

  • 筋トレを1から教わりたい
  • 自分が運動している姿を、他人に見られたくない
  • 最短で体の変化を感じたい

デメリット:

  • 料金が高い
  • プランが決まっている場合が多く、回数や期間を柔軟に選べない
  • トレーナーの質を見極める必要がある

パーソナルトレーナーは資格がなくても出来ます。
大手パーソナルジムは問題ないかと思いますが、個人経営などの場合、トレーナーに知識があるのか、ご自身で判断できたほうがいいです。

会員制ジム(マシンメイン)

マシンがメインで会員制のジム
例:エニタイムフィットネス、JOYFIT24…

24時間営業のジムが多いのが特徴です。

こんな方にオススメ:

  • 筋トレをしたい
  • 色んなマシンを試したい
  • 比較的安いジムがいい(1か月6000円前後)

デメリット:

  • 筋トレ、有酸素以外の設備がない
  • スタッフがいない時間もあるので、初心者は質問しづらい
  • 女性1人で行くのは怖いと感じる(夜のスタッフがいない時間など)

とにかく筋トレをしたいという方にはオススメ。

会員制ジム(総合型)

プールやテニスなどの設備があり、マシンだけではなくスタジオレッスンがある会員制のジム。
例:ゴールドジム、ティップネス、メガロス…

こんな方にオススメ:

  • 色んな運動をやりたい
  • 運動仲間を増やしたい
  • 設備が充実している(お風呂、サウナ、エステ、カフェなど)

デメリット:

  • 料金が少し高い(1か月1万円前後)

私は色んな運動をやりたいタイプなので、この総合型の会員制ジムにメインで通っています。ジム内でイベントが開催されることもあるので、運動仲間も増やしたい人にもオススメです。

公営ジム

市区町村が運営しているジムです。
例:千代田区、渋谷区、港区などのスポーツセンター

こんな方にオススメ:

  • 月に数回しかジムに行けない
  • 安さ重視
  • とりあえず、ジムをお試ししたい

デメリット:

  • マシンなどの設備が古いこともある
  • 時間帯によっては激混み
  • 通いづらい場所の可能性もある(市区町村の1か所なので)

1回利用券、回数券などを購入して利用する場合が多いです。
初めてジムに通おうと考えている方は、ジムがどんな雰囲気か試しに行ってみるといいかもです。

オンラインフィットネス

動画を見ながら好きな場所で運動ができるサービスです。
例:LEANBODY、SOELU…

こんな方にオススメ:

  • 自宅で運動をしたい
  • 隙間時間で運動したい
  • 安さ重視

デメリット:

  • モチベーションが続かない場合がある
  • 動きやフォームを見てもらえない
  • 自重トレーニングしか出来ない

自重トレーニングとは、自分の体重を負荷にして行うトレーニングのこと。

私はコロナでジムが閉鎖していた時に契約していました。
通える場所にジムがない、忙しくてまとまった時間を取ることが出来ない方にオススメです。

YouTubeにもフィットネス動画は数多くあります。
理由は色々とありますが、私は絶対にYouTubeよりもオンラインフィットネス派です。

オンラインフィットネスについては下記記事を参考にどうぞ。
≫ 無料あり:運動好きの私がオススメするオンラインフィットネス3選

ジムの選び方|まとめ

ジムの種類の説明をしてきました。
繰り返しになりますが、ジム選びで重要なことは、以下の2つです。

・自分が楽しく運動が出来るジム
・通いやすい場所にあるジム

運動は身体の健康だけではなく、メンタルヘルスにも良いです。
是非、フィットネスライフを一緒に楽しみましょう!!

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